"Practicar la meditació és adonar-se que no es pot meditar".
Cal tenir molt present que la meditació forma part d'un art de viure i no es pot afegir artificialment a una vida en la qual no pot encaixar.
Al principi, fes meditacions curtes. Utilitza una alarma per saber quan acaba la meditació. És important NO mirar el rellotge mentre es medita.
Cal evitar la somnolència, el cansanci. La ment ha d'estar clara, per això és millor no meditar després dels àpats. També és important dormir bé i portar una vida intramundana apacible i relaxada.
La meditació ha de ser una prioritat, per això de vegades cal reorganitzar la vida per trobar un espai de recolliment. Això inclou canviar hàbits, però també pot suposar haver de canviar de feina, d'amistats, d'aficions.
Quan la ment és un obstacle, no ens hem de capficar, si veus que la ment s'embranca en pensaments, tornes a concentrar-te; aquest procés cal repetir-lo tantes vegades com sigui necessari, forma part de la meditació.
 |
| Jnana mudra |
La postura
Seure de manera confortable amb la columna recta i una lleugera contracció dels ronyons. Les mans sobre els genolls en jnana mudra
El mentó recollit, llengua al paladar amb la mandíbula entreoberta. Procurar no empassar-se la saliva.
Un cop comencem hem d'evitar fer cap moviment, és important que el cos s'acostumi a obeir. Quan el dolor apareix, podem concentrar-nos en ell, meditar sobre ell. Prendre consciència del jo que observa i percep aquesta sensació.
Fonts:
Jnana mudra:
Image by alexeyzhilkin on Freepik